• hartkracht 2016 003
  • rennen
  • hartkracht 2016 005
  • hartkracht 2016 004
  • hartkracht 2016 002

Op welke manier blijf jij in beweging?

In beweging blijven is een proces wat je op verschillende manieren kunt zien. Letterlijk in beweging zijn door lekker te sporten, maar ook in beweging blijven door ervaringen op te doen. Beide zijn erg belangrijk bij het ontwikkelingsproces van jezelf en van kinderen. Door veel nieuwe ervaringen op te doen, leer je meer over jezelf. Wat jij leuk vindt en waar jouw talenten liggen.

Door letterlijk in beweging te komen, krijg je meer energie of raak je juist het teveel aan energie (of stress) kwijt. Mensen die actief en druk zijn, krijgen op deze manier meer rust. Mensen die rustiger zijn, zullen op deze manier juist meer energie krijgen. Hiernaast heeft beweging nog veel meer voordelen. Je krijgt een wakker lijf en een helder hoofd, waardoor je beter leerstof zult opnemen. Het is goed voor je gezondheid, je zult je fitter voelen en gelukkiger. Redenen genoeg om beweging in te zetten in het leerproces.

Hoe kunnen we meer beweging nu vormgeven in ons eigen leven?

 Op welke manier blijf jij in beweging?

In beweging blijven is niet alleen afhankelijk van de zin die jij hebt om te gaan sporten of bewegen, maar heeft met meer te maken. Om in balans te blijven, is het goed wanneer jouw hele lichaam in balans is. Op 4 verschillende niveau's:

  • Spiritueel niveau; doe jij wat je echt wilt? Wat zijn jouw dromen?
  • Emotioneel niveau; hoe goed kun jij omgaan met jouw emoties? Kun jij je verplaatsen in een ander?
  • Mentaal niveau; hoe denk jij over jezelf? Denk je voornamelijk positief of negatief?
  • Fysiek niveau; hoe makkelijk beweeg jij? Ben je fit?

Wanneer al deze delen in balans zijn, is het makkelijker om in beweging te komen. Letterlijk en figuurlijk.

Tips voor leerkrachten

  • Start de dag met een beweegmoment. Sluit dit af met ademhalings- of ontspanningsmoment. Je kunt dit ook combineren met een kring gesprek, waar ieder kind wat iets kwijt wil, dit kan vertellen.
  • Zet beweging in op het moment dat de klas, of jouw kind thuis, druk is.
  • Gebruik bewegen tijdens het leren. Maak bijvoorbeeld verschillende kaartjes met vragen en antwoorden, verdeel deze over de kinderen en laat ze naar de juiste combinaties gaan zoeken (bijvoorbeeld met behulp van kleur of vorm).
  • Ga vaker naar buiten als het mogelijk is. Tijdens een les over de natuur of gewoon om even uit te leven, met sneeuw, regen of juist met mooi weer. Laat ze een werkstuk maken over alle weertypes en laat ze letterlijk ervaring opdoen :))